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Muitas pessoas sofrem desta doença e não sabem.

o dia 14 de maio, o Jornal Nacional (noticiário da TV Globo) mostrou uma reportagem falando sobre fazer caretas para diminuir o ronco e a apnéia do sono. Mais do que desconforto, o ronco traz prejuízos para a saúde do paciente. Quando acompanhado pela apnéia do sono, a situação é ainda mais grave.
O ronco representa a dificuldade para que o ar passe pela garganta, causada por um estreitamento nesta região. Este estreitamento acontece, entre outras causas, pelo relaxamento dos músculos próximos à garganta, que “caem” sobre a passagem de ar, dando origem ao barulho do ronco. Quando o estreitamento é pronunciado, pode causar até paradas da respiração, ou a apnéia do sono. Ela pode acontecer mesmo em pessoas que não roncam.
O ronco e a apnéia do sono fazem com que o paciente acorde com a sensação de não ter descansado durante a noite, causa fadiga, falta de concentração e atenção, sonolência durante o dia e aumento da pressão arterial, entre outros sintomas.
O tratamento destas condições envolvia algumas possibilidades, dependendo das causas do ronco e da apnéia. Entre elas, estavam a cirurgia e o uso de respiradores artificiais. Agora, o novo tratamento, baseado em exercícios, foi desenvolvido pela equipe do Incor (Instituto do Coração de São Paulo).
Os exercícios consistem em movimentos semelhantes a caretas. Eles melhoram a função dos músculos ao redor da garganta, deixando-os mais fortes e firmes. Menos flácidos, eles causam menos pressão sobre a via aérea durante o sono.
A pesquisa foi feita com 31 pacientes durante 3 meses. 16 fizeram os exercícios desenvolvidos pela fonoaudióloga da equipe, enquanto os outros 15 fizeram outros exercícios não específicos para a área. A experiência mostrou bons resultados: após os exercícios, houve 40% de melhora na apnéia e a intensidade do ronco mudou de muito alto para semelhante à respiração.
Os exercícios devem ser feitos com a orientação de um fonoaudiólogo, em frente a um espelho. Para manter os resultados conseguidos na fase inicial, em que os exercícios são mais intensos, eles devem ser continuados todos os dias. Se forem interrompidos, os músculos voltam ao estado de fraqueza e flacidez, permitindo que a apnéia e o ronco retornem.
Ainda que esses exercícios não sejam uma solução definitiva para estes problemas, podem aliviar bastante o incômodo e melhorar a saúde de quem sofre com o ronco e a apnéia. Em alguns casos, os exercícios deverão ser feitos como um complemento a outros tratamentos (como o uso de placas para o maxilar, o CPAP ou a perda de peso). Procure um pneumologista para receber orientação quanto ao tratamento mais adequado ao seu caso.
Assista a reportagem do Jornal Nacional sobre os exercícios para diminuir o ronco e a apnéia.
Conheça os exercícios desenvolvidos pela equipe do Incor.

Salário: pesquisa mostra quanto ganham os profissionais de TI no Brasil

Reprodução

Quanto ganham, em média, os profissionais de TI (Tecnologia da Informação) no mercado brasileiro?  A 35ª edição da Pesquisa Salarial da Catho Online – classificado online de empregos e currículos – aponta que, hoje, a remuneração do setor varia de R$ 772,00 para um digitador a R$ R$ 17.985,00 para um diretor de TI.

Para chegar a esses valores, o levantamento da Catho, realizado trimestralmente, consultou 158 mil profissionais de 48 ramos de atividade (entre eles TI), de mais de 19 mil empresas, em 3503 cidades de todo o Brasil.

A seguir, acompanhe os resultados específicos dos salários médios para os profissionais de TI, de acordo com a pesquisa da Catho, de maio de 2011:

Afaste o risco da dengue em casa

Apesar de o verão começar oficialmente no dia 21 deste mês, os termômetros indicam que ele já se faz presente. Para ajudar a diminuir a sensação de calor em casa, as plantas são indicadas. Mas, com a proximidade da estação, aumenta também o perigo da epidemia de dengue. Por isso, é preciso tomar bastante cuidado.
O mosquito da dengue precisa de água para se reproduzir. Portanto, a maior preocupação deve ser na hora de regar as plantas.
- Quando a planta tem pratinho embaixo, o indicado é colocar areia até a borda do mesmo, pois um pinguinho de água já faz com que a larva ecloda, criando o mosquito - explica Marcus Vinicius Nunes, coordenador operacional do Programa de Dengue da Secretaria Municipal de Saúde.
Se a ideia da areia nos pratinhos não agrada, a prevenção terá que ser feita a cada dois dias.
- Escovando bem o prato, no máximo a cada dois dias, não tem problema, pois você retira os ovos antes de eles eclodirem - diz Nunes.

Como limpar aparelhos e acessórios de ginástica em casa.

Ao tomar a decisão de ter uma academia em casa, além dos preços dos aparelhos e acessórios, é preciso pensar na manutenção e limpeza desses equipamentos. Segundo Marcelo Lima, chefe do Departamento de Treinamento da Nova Rio, o mais importante é manter o local limpo e retirar o suor dos aparelhos, para que eles não enferrujem.
— Para retirar o suor, recomendo uma mistura na proporção de uma parte de alvejante para dez de água — afirma Lima.
Pode-se colocar a solução em um borrifador e utilizá-lo para limpar o aparelho com um paninho após os exercícios. Para as áreas do aparelho que entram em contato direto com o corpo e os colchonetes, o produto indicado é álcool 70%.
— Essas áreas devem ser limpas a cada dois dias. E o ideal é manter o local sempre arejado, para não acumular o cheiro de suor — diz Marcelo Lima.
Se o piso for daqueles emborrachados, não jogue água durante a limpeza. Utilize um pano com a mistura de alvejante e água apenas uma vez por semana

UTILIDADES BONSCONTÚDOS

Os chuveiros elétricos são práticos, mas adoram pregar sustos em seus usuários com choquinhos nada agradáveis. O problema diminuiu um pouco com a obrigatoriedade da entrada para o fio terra nos aparelhos domésticos, mas não acabou.
Por isso, a primeira dica sobre o uso desse tipo de chuveiro deve ser conectar o fio terra a um sistema de aterramento. A dica é do engenheiro do Sindicato da Habitação (Secovi Rio) Orlando Sodré, que alerta para o fato de que o serviço deve ser feito por um profissional do ramo.
— Além deste cuidado, quem tem chuveiro elétrico precisa se preocupar com sua manutenção, que é fundamental para o bom funcionamento do aparelho — ressalta Sodré.
Para isso, é recomendável limpar os orifícios de saída da água uma vez por ano, pois podem ficar entupidos com resíduos minerais da água encanada.
— Antes de iniciar a limpeza, desligue o disjuntor ou chave-fusível no quadro de distribuição de energia e, com uma escova ou um pano úmido, limpe os orifícios — recomenda o engenheiro.
Tire suas dúvidas
Curto-circuito
O que devo fazer se meu chuveiro começar a dar choque?
Teresa Gonçalves
Por e-mail
Em casas com a instalação correta do aparelho, choques não acontecem. Para investigar o problema, verifique a conexão dos fios. Caso os mesmo estajam derretidos, deve-se verificar se a bitola (seção) dos fios da instalação está correta e se a conexão está bem feita. Além de desperdício de energia, esse tipo de problema gera perigo de curto-circuito e incêndio. Caso ocorra a queima da resistência, jamais faça emendas ou adaptações. A resistência deve ser substituída.
Água fria
Comprei um chuveiro de alta potência e boa qualidade, mas ele não esquenta bem. O que pode estar acontecendo? Devo chamar um profissional?
Patrícia dos Santos
Por e-mail
Se o chuveiro não está esquentando, verifique a resistência, pois é bem provável que a simples troca da mesna resolva o problema. É possível também que o problema seja decorrente de fios mal dimensionados. Neste caso, chame um eletricista para que ele avalie a origem do mau funcionamento e evite danos à instalação elétrica da casa e do aparelho. Nunca diminua o tamanho da resistência para aquecer mais a água.
Perguntas respondidas por Orlando Sodré, engenheiro do Secovi Rio.

MANDE AS PRAGAS PARA BEM LONGE.

As plantas exigem cuidados sempre, mas é durante o outono e a primavera que a dedicação ao jardim deve ser intensificada. A motivação, claro, é ganhar um ambiente saudável o ano todo, mas fica ainda maior no outono, já que o aumento da produção de seivas e frutos atrai indesejáveis bichinhos ao lugar mais belo da casa. Para afastá-los de seu quintal, o agropaisagista Carlos Diniz, da empresa Nova Rio, ensina alguns truques.
Para começar, é preciso ter cuidados com a grama, os vasos e os canteiros. O que isso quer dizer? Se você notou uma quantidade acima do normal de formigas ou outros insetos pelo local, todo cuidado é pouco.
— Qualquer início de ataque de praga pode ser facilmente controlado. Então, ficar de olho é o melhor remédio — recomenda Diniz.
No caso de formigas pequenas, siga o rastro, encontre o formigueiro e jogue água quente sobre o mesmo. Se elas forem do tipo cortadeira, que são maiores, o uso de iscas é o mais indicado.
— O ideal é utilizar produtos orgânicos, para proteger o jardim de uma maneira saudável — diz Carlos.
Tire suas dúvidas
Grilos
Tenho notado o aumento de grilos na minha casa. Isso é um problema? Se for, devo usar inseticida?
Tatiana Moreira
Por e-mail
Os grilos causam dano às plantas, pois se alimentam de pedaços das mesmas. Assim, eles as enfraquecem e impedem seu desenvolvimento normal. Para controlar a invasão deste tipo de inseto, sugiro a aplicação do óleo de Nim (ou Neem), um inseticida natural. Para tanto, dilua uma tampa do produto para cada 20 litros de água e borrife somente na terra. Repita o procedimento de 15 em 15 dias.
Pragas
Há muitos insetos no meu jardim, dos mais variados tipos. Gostaria de saber quais são comuns ou considerados pragas. Como identificá-los?
Manoel Gonçalves
Por e-mail
Nem todos os insetos são considerados pragas, mas, a maioria deles, quando em grande quantidade, se torna uma. A chave, então, é mantê-los sempre sob controle. Alguns insetos, no entanto, são sempre bem-vindos. As joaninhas, por exemplo, além de belas, ajudam no controle das pragas, pois caçam pulgões e cochonilhas, problemas mais comuns nos jardins. O importante é ficar atento. Caso verifique a proliferação de algum inseto sem nenhuma razão específica, consulte um profissional do ramo.
Perguntas respondidas pelo agropaisagista Carlos Diniz.

UTILIDADES BONSCONTEÚDOS

Nada mais clássico na Páscoa do que crianças todas lambuzadas de chocolate. A cena é fofa, mas os estragos na casa podem ser permanentes. Por serem muito gordurosos, os vestígios da guloseima podem manchar os tecidos. Mas, calma! Nada de proibir os pequenos de comer a iguaria. Alan Dias, instrutor de treinamento da Nova Rio, ensina como deixar a casa brilhando depois da festa.
Se a mancha for em roupas ou tecidos que possam ser enxaguados, a tarefa é bem simples. Retire o excesso do chocolate com um pano seco, esfregue a mancha com outro pano, umedecido com sabão ou detergente neutro, e adicione água morna. Enxágue bem.
— Se a mancha for em carpetes, cortinas, sofás ou qualquer local que não possa ser enxaguado, o ideal é usar a mistura de uma colher de sabão em pó com uma colher de vinagre, dissolvida em um litro de água morna. Esfregue o local com um pano até fazer espuma. Depois, basta retirar o excesso com um pano seco — aconselha Dias.
Se a mancha continuar, esfregue um pano umedecido com água morna e água oxigenada 10 volumes no local.

toalha
Qual a maneira mais indicada de tirar as manchas de chocolate de toalhas de mesa?
Gabriela Horta
Por e-mail
Na hora em que o chocolate cai na toalha, o indicado é retirar o excesso com um pano seco e, depois, passar um pano umedecido com água morna e detergente neutro ou sabão. Após esfregar bem, prossiga com uma lavagem completa da toalha, como é feito de costume. Se a mancha não sair, misture água oxigenada 10 volumes com água morna, e esfregue um pano umedecido.
　
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Produtos
Sempre ouvi dizer que o cloro retira as manchas mais difíceis. Isso é verdade?
Marina Soares
Por e-mail
Não é recomendável o uso de cloro em nenhum tecido. Além de piorar a situação, uma vez que pode criar novas manchas, ele pode acabar puindo o pano.
Camurça
Tenho medo de que caia chocolate no meu sofá de camurça, manchando-o. Dá para limpar?
Camila Horta
Por e-mail
Raspe com cuidado para remover o excesso da superfície. Misture uma solução de sabão suave em água morna e agite para fazer bastante espuma. Aplique somente a espuma com uma esponja, e seque com um pano limpo.
Perguntas respondidas por Alan Dias, da Nova Rio.

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